Amores!
Bom .. estou de NF a 18 horas!
Espero continuar desse jeito!
Semana que vem, vou pesquisar preços de academias, p. ver se entro em uma.
Não sei ainda .. estou vendo.
Bom é isso, só dei uma passadinha rápida aqui.
Bjoooos.
AnnaM.
sexta-feira, 28 de junho de 2013
quinta-feira, 27 de junho de 2013
Dica :)
Olha essa é uma Dica minha p. vcs galera!
Eu gosto muito da Ariana e esse Clipe é muito fofo *.*
Uma dica aí p. quem quer ouvir uma música boa hoje a noite :)
Outro detalhe ela é linda né? Magrinha *.* Vejo o corpo dela e sei que é assim que quero chegar é assim que eu quero ficar!
Beijooooo grande p. vcs
AnnaM.
Voltei \o/
Oi pessoas, pois é agora voltei mesmo!
Passei um tempão super enrolada e cheia de coisas p. fazer e realmente me afastei do Blog.
Blog requer uma dedicação diária, mas eu estava meio p. baixo e cheia de coisas p. fazer ...
mas Blz ... tô aqui.
Eu moro no Rj, e teve esses protestos, e eu como Brasileira, cumpri minha parte e fui as ruas lutar pelos meus Direitos.
Tive que correr da polícia, respirei mais gás lacrimogênio do que outra coisa, mas tá bom, o importante foi que deu resultado, as coisas vão mudar.
Ou PARA A CORRUPÇÃO OU PARAMOS O BRASIL, CERTO?
Bom, mas tbm não tô aqui p. falar das minhas aventuras políticas.
Tô aqui p. dizer que o Blog ta voltando, eu to voltando, e a partir de amanha, começo minha dieta de novo!
pois é ...de novo, nem seria a palavra certa, pq nem terminei a dieta da primeira vez .....
Mas como esses dias eu comi MUITO, e quando eu digo muito, acreditem é mto ....
Desde doces á comidas salgadas e refrigerantes.
Bom meu intuito é ser HARDCORE .. vou começar logo de cara com NF, por quantos dias eu aguentar!!
e nos dias que eu quiser muito comer algo .. barrinha de cereal, sem nunca ultrapassar o limite de 500kcal.
Pois é .. dessa vez eu to confiante. Um hiper mega ultra beijos p. tooooooodas vcs!
AnnaM.
Passei um tempão super enrolada e cheia de coisas p. fazer e realmente me afastei do Blog.
Blog requer uma dedicação diária, mas eu estava meio p. baixo e cheia de coisas p. fazer ...
mas Blz ... tô aqui.
Eu moro no Rj, e teve esses protestos, e eu como Brasileira, cumpri minha parte e fui as ruas lutar pelos meus Direitos.
Tive que correr da polícia, respirei mais gás lacrimogênio do que outra coisa, mas tá bom, o importante foi que deu resultado, as coisas vão mudar.
Ou PARA A CORRUPÇÃO OU PARAMOS O BRASIL, CERTO?
Bom, mas tbm não tô aqui p. falar das minhas aventuras políticas.
Tô aqui p. dizer que o Blog ta voltando, eu to voltando, e a partir de amanha, começo minha dieta de novo!
pois é ...de novo, nem seria a palavra certa, pq nem terminei a dieta da primeira vez .....
Mas como esses dias eu comi MUITO, e quando eu digo muito, acreditem é mto ....
Desde doces á comidas salgadas e refrigerantes.
Bom meu intuito é ser HARDCORE .. vou começar logo de cara com NF, por quantos dias eu aguentar!!
e nos dias que eu quiser muito comer algo .. barrinha de cereal, sem nunca ultrapassar o limite de 500kcal.
Pois é .. dessa vez eu to confiante. Um hiper mega ultra beijos p. tooooooodas vcs!
AnnaM.
sábado, 8 de junho de 2013
Dieta da USP.
Bom vamos lá.
Eu ouvi falarem muito dessa dieta, então, resolvi posta-la aqui p. quem quiser experimentar.
Quem fizer, comentem o que achou, ok?
Assim ajudamos uns aos outros.
Dieta da USP:
•Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade
•Segundo Dia
Manhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar : Presunto à vontade
•Terceiro Dia
Manhã : Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas
Jantar : presunto e salada
•Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural
•Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
•Sexto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
•Sétimo Dia
Manhã : Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas
#Observação :
Café da manha: até as 10h, se nao der nao tome café.
Almoço: até as 14h, se nao der nao almoce.
Janta: até as 18h, se nao der nao jante.
Boa Dieta. AnnaM.
Eu ouvi falarem muito dessa dieta, então, resolvi posta-la aqui p. quem quiser experimentar.
Quem fizer, comentem o que achou, ok?
Assim ajudamos uns aos outros.
Dieta da USP:
•Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade
•Segundo Dia
Manhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar : Presunto à vontade
•Terceiro Dia
Manhã : Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas
Jantar : presunto e salada
•Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural
•Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
•Sexto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
•Sétimo Dia
Manhã : Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas
#Observação :
Café da manha: até as 10h, se nao der nao tome café.
Almoço: até as 14h, se nao der nao almoce.
Janta: até as 18h, se nao der nao jante.
Boa Dieta. AnnaM.
Desculpas :/
Pois é .. eu estou a um tempo considerável afastada do blog.
Isso porque estou envergonhada. Não consegui manter a dieta.
As coisas estavam indo bem, mas na semana seguinte era meu aniversário, resumindo, teve festa, ne levaram p. comer fora. e eu sucumbi aos meus desejos mais obscuros de comer absurdamente.
Eu devo desculpas a quem apostou que eu conseguiria e acima de tudo a mim mesma.
Não sou do tipo que precisa inventar mil desculpas p. tentar fazer o erro parecer menor.
FUI FRACA SIM! e admito isso. Infelizmente.
Sei que a vida de anna's e mia's não é facil. Eu não esperava que fosse.
E agora eu sei que preciso ser muito mais forte do que eu pensei.
Odeio falhar nas coisas, odeio me sentir fraca e inútil.
Vou continuar com vocês.
Beijos e até breve.
AnnaM.
Isso porque estou envergonhada. Não consegui manter a dieta.
As coisas estavam indo bem, mas na semana seguinte era meu aniversário, resumindo, teve festa, ne levaram p. comer fora. e eu sucumbi aos meus desejos mais obscuros de comer absurdamente.
Eu devo desculpas a quem apostou que eu conseguiria e acima de tudo a mim mesma.
Não sou do tipo que precisa inventar mil desculpas p. tentar fazer o erro parecer menor.
FUI FRACA SIM! e admito isso. Infelizmente.
Sei que a vida de anna's e mia's não é facil. Eu não esperava que fosse.
E agora eu sei que preciso ser muito mais forte do que eu pensei.
Odeio falhar nas coisas, odeio me sentir fraca e inútil.
Vou continuar com vocês.
Beijos e até breve.
AnnaM.
sexta-feira, 17 de maio de 2013
Myself :)
Oi amores, estou escrevendo enquanto minha Batata cozinha .. rs
Eu criei esse Blog há pouquíssimo tempo, mas já me sinto muito ligada a ele, de verdade.
Tudo o que eu faço, eu posto, aqui, literalmente.
E isso me alivia, porque eu sei que assim como muitas Anna's e Mia's, manter segredo sobre nossa rotina é quase como uma regra, né?
Ninguém pode saber, desconfiar, nem nada, porque não vão entender.
E ter um espaço onde se possa, falar, desabafar, dar e receber apoio é fundamental.
Por isso existem tantos Blogs sobre o assunto.
e é por isso que eu acho primordial que nós sejamos unidas, sabe, temos que estar nos ajudando sempre e sempre!
Nessa história toda eu meio que falei pouco de mim, mas fiquei muito feliz quando vi comentários em um dos meus posts. Fiquei feliz de verdade, saber que realmente tenho pessoas que me "escutam" e estão me apoiando, mesmo que longe.
Isso é uma coisa que não tem preço!
Bom vocês já sabem que recentemente eu perdi minha mãe.
Já sabem que estou muito gorda .. kkk
mas não sabem que eu faço faculdade e também não sabem que eu moro no RJ \o/
Eu gosto de escrever aqui e revisando meus posts, eu percebi que falo das coisas como se fosse muito fácil, só queria deixar beeeem claro, que não tem sido fácil, ok?
Eu moro sozinha com meu pai agora, tenho irmãos, mas eles não moram com a gente.
Eu ainda não trabalho, então fico em casa o dia todo, por isso, trabalhos Domésticos são feitos por mim
Eu ODEIO arrumar casa: varrer, passar pano, tirar pó, lavar banheiro.
MAS É NECESSÁRIO!
E eu também sou encarregada de fazer a comida do meu pai e como ele, diferente de mim, não precisa emagrecer eu tenho que fazer comidas "normais".
E fazer comida sem poder realmente comer, é uma tortura diária, toda vez que meu pai está jantando sinto uma vontade loooouca de largar tudo e ir comer também.
Me controlo com muito custo e venho p. o Blog, aí eu me lembro que estou em uma missão, sinto que se eu mentir p. vocês aqui eu estaria traindo a todos, e eu nunca faria isso.
Não sou do tipo que trai a confiança de pessoas amigas :)
Eu conto com o apoio de vocês na minha jornada e tenham certeza de que podem contar com meu apoio também.
Muito Obrigado desde já pelo suporte
AnnaM.
Eu criei esse Blog há pouquíssimo tempo, mas já me sinto muito ligada a ele, de verdade.
Tudo o que eu faço, eu posto, aqui, literalmente.
E isso me alivia, porque eu sei que assim como muitas Anna's e Mia's, manter segredo sobre nossa rotina é quase como uma regra, né?
Ninguém pode saber, desconfiar, nem nada, porque não vão entender.
E ter um espaço onde se possa, falar, desabafar, dar e receber apoio é fundamental.
Por isso existem tantos Blogs sobre o assunto.
e é por isso que eu acho primordial que nós sejamos unidas, sabe, temos que estar nos ajudando sempre e sempre!
Nessa história toda eu meio que falei pouco de mim, mas fiquei muito feliz quando vi comentários em um dos meus posts. Fiquei feliz de verdade, saber que realmente tenho pessoas que me "escutam" e estão me apoiando, mesmo que longe.
Isso é uma coisa que não tem preço!
Bom vocês já sabem que recentemente eu perdi minha mãe.
Já sabem que estou muito gorda .. kkk
mas não sabem que eu faço faculdade e também não sabem que eu moro no RJ \o/
Eu gosto de escrever aqui e revisando meus posts, eu percebi que falo das coisas como se fosse muito fácil, só queria deixar beeeem claro, que não tem sido fácil, ok?
Eu moro sozinha com meu pai agora, tenho irmãos, mas eles não moram com a gente.
Eu ainda não trabalho, então fico em casa o dia todo, por isso, trabalhos Domésticos são feitos por mim
Eu ODEIO arrumar casa: varrer, passar pano, tirar pó, lavar banheiro.
MAS É NECESSÁRIO!
E eu também sou encarregada de fazer a comida do meu pai e como ele, diferente de mim, não precisa emagrecer eu tenho que fazer comidas "normais".
E fazer comida sem poder realmente comer, é uma tortura diária, toda vez que meu pai está jantando sinto uma vontade loooouca de largar tudo e ir comer também.
Me controlo com muito custo e venho p. o Blog, aí eu me lembro que estou em uma missão, sinto que se eu mentir p. vocês aqui eu estaria traindo a todos, e eu nunca faria isso.
Não sou do tipo que trai a confiança de pessoas amigas :)
Eu conto com o apoio de vocês na minha jornada e tenham certeza de que podem contar com meu apoio também.
Muito Obrigado desde já pelo suporte
AnnaM.
Cardápio do dia
Bom vamos lá .. eu acabei de montar meu cardápio do dia.
•Café da manhã:
2 Barras de cereais light - 136kcal (68kcal cada)
•Almoço:
1 Batata Cozida - 145kcal
•Janta:
Salada de alface e agrião - 20kcal
Seguindo esse cardápio eu vou ingerir 301Kcal hoje.
menos do que ontem .. está ótimo.
Pretendo continuar assim, para ir me acostumando.
Todo o Dia que eu montar meu cardápio , eu posto aqui p. vcs, ok?
P.s: vou continuar com o ECA, para inibir meu apetite.
Beijos amores :*
AnnaM.
•Café da manhã:
2 Barras de cereais light - 136kcal (68kcal cada)
•Almoço:
1 Batata Cozida - 145kcal
•Janta:
Salada de alface e agrião - 20kcal
Seguindo esse cardápio eu vou ingerir 301Kcal hoje.
menos do que ontem .. está ótimo.
Pretendo continuar assim, para ir me acostumando.
Todo o Dia que eu montar meu cardápio , eu posto aqui p. vcs, ok?
P.s: vou continuar com o ECA, para inibir meu apetite.
Beijos amores :*
AnnaM.
Tabela de Calorias
Oi amores, Como não pode faltar, vou postar Uma tabela de caloria dos alimentos.
Isso serve para que possamos ter o controle de quantas calorias vamos ingerir por dia.
Eu confesso que estava meio perdida, e deve ter muitas outas pessoas perdidas como eu.
Então sempre que quiser fazer uma refeição mais completa .. Olhe a tabela e preencha o prato com coisas de baixa caloria. Assim você vai comer bem e pouco :)
Tabela de calorias dos alimentos
Alimento
|
quantidade
|
calorias
| |
Alface
|
folha média
|
1
| |
Amendoim torrado com sal
|
28(uni.)
|
165
| |
Arroz branco
|
205
| ||
Arroz branco parborizado
|
200
| ||
Banana
|
1 banana
|
109
| |
Bacon defumado
|
3 fatias
|
109
| |
Batata cozida
|
1 batata
|
145
| |
Batata-frita em óleo vegetal
|
média
|
458
| |
Bolo de chocolate
|
1 fatia
|
235
| |
Brócolis cozido
|
10
| ||
Cachorro-quente
|
um
|
242
| |
Café expresso
|
5
| ||
Café instantâneo preparado com água
|
4
| ||
Camarões de várias espécies em conserva
|
102
| ||
Cenoura crua
|
1 cenoura
|
31
| |
Cerveja
|
146
| ||
Cerveja light
|
99
| ||
Chás, infusão
|
2
| ||
Cheeseburger duplo
|
um
|
457
| |
Frango, peito assado ou cozido sem pele
|
142
| ||
Gelatina
|
80
| ||
Hamburger duplo com condimentos
|
um
|
576
| |
Iogurte
|
138
| ||
Kiwi
|
1 média
|
46
| |
Laranja
|
1 laranja
|
62
| |
Leite
|
149
| ||
Leite desnatado sem gordura
|
86
| ||
Maçã com casca
|
1 maçã
|
81
| |
Macarrão
|
197
| ||
Manga
|
1 manga
|
135
| |
Margarina com sal
|
1 colher mesa
|
101
| |
Melão
|
56
| ||
Milk shake sabor de chocolate
|
357
| ||
Nozes
|
164
| ||
Óleo de oliva
|
1 colher mesa
|
119
| |
Óleo de soja
|
1 colher mesa
|
120
| |
Ovo frito
|
1 grande
|
82
| |
Pão de aveia
|
1 fatia
|
73
| |
Pão de trigo
|
1 fatia
|
65
| |
Peixe atum, salada
|
383
| ||
Peixe linguado cozido
|
223
| ||
Peixe salmão defumado
|
100
| ||
Peixe sardinha enlatada
|
177
| ||
Pêra
|
1 pêra
|
98
| |
Pimenta vermelha
|
1 pimenta
|
18
| |
Pipoca no vapor
|
31
| ||
Presunto
|
2 fatias
|
103
| |
Purê de batata
|
162
| ||
Queijo cottage
|
216
| ||
Queijo de mussarela
|
80
| ||
Repolho cru
|
18
| ||
Refrigerante tipo cola com cafeína
|
152
| ||
Refrigerante tipo cola light com aspartame e cafeína
|
4
| ||
Salsicha
|
96
| ||
Sorvete de baunilha
|
133
| ||
Suco de uva em conserva adoçado
|
237 ml
|
115
| |
Suco de uva em conserva sem açúcar
|
237 ml
|
94
| |
Tomate
|
1 tomate
|
26
| |
Vinho tinto
|
70
|
Arroz com feijão
2 colheres de sopa (40g)
75kcal
Arroz-de-carreteiro
1 colher de sopa (20g)
56kcal
Bife à parmegiana
1 bife
485kcal
Carne de panela
1 bife (100g)
230kcal
Creme de milho c/ leite e maisena
1 colher de sopa (20g)
72kcal
Empadão de frango
1 fatia (100g)
359kcal
Estrogonofe
1 concha
332kcal
Farofa
1 colher de sopa (20g)
169kcal
Feijoada
1 concha
273kcal
Frango xadrez
1 porção
180kcal
Moqueca de peixe
1 concha
325kcal
Panqueca
1 unidade (30g)
60kcal
Rabada
1 porção (100g)
389kcal
Salada de batata
1 xícara de chá (100g)
147kcal
• Cafés, chás e sucos:
Água de coco verde
1 copo de 240 ml
62kcal
Café com açúcar
1 xícara de 50 ml
33kcal
Café sem açúcar
1 xícara de 40 ml
3kcal
Caldo de cana
1 copo de 240 ml
202kcal
Suco de abacaxi natural
1 copo de 240 ml
100kcal
Suco de acerola natural
1 copo de 240 ml
36kcal
Suco de maçã natural
1 copo de 240 ml
154kcal
Suco de manga natural
1 copo de 240 ml
109kcal
Suco de melão natural
1 copo de 240 ml
60kcal
Suco de morango natural
1 copo de 240 ml
39kcal
Suco de pêssego natural
1 copo de 240 ml
77kcal
Suco de tomate fresco
1 copo de 240 ml
27kcal
•Refrigerantes e energéticos:
Coca-Cola Light
1 lata de 350
1,5kcal
Fanta Diet
1 lata de 350 ml
15kcal
Gatorate - todos os sabores
1 frasco de 473 ml
109kcal
Guaraná diet
1 lata de 350 ml
4kcal
Sprite diet limão
1 lata de 350 ml
5kcal
AnnaM.
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